心脑专家郭兰告诉你如何预防“脑中风”

心脑专家郭兰告诉你如何预防;脑中风; 北京中医药大学隶属护国寺中医医院郭兰医师说，防备脑中风，日子中要分外留意，采纳活跃的防备措施，可以下降脑出血中风的发病率和复发率。 措施可概括为简略易记的;三字经;: 稳血压:早期发现并及时医治高血压，可防止血压反跳及过度波动。 调情志:坚持乐观心情，防止激动。 戒烟酒:酒和烟都能使血管收缩，心跳加快，血压上升，加快动脉硬化。 择饮食:饮食留意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、生果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋类。 避劳累:不要过于劳累，超负荷工作可能诱发脑出血。 防便秘:多吃富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及生果等。恰当的运动及早晨起床前的腹部自我保健按摩，恰当口服麻仁丸、蜂蜜，或外用开塞露、甘油等都可有用防治便秘。 饮足水:坚持体内有足够的水，使血液稀释，坚持血容量。平常养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮上1～2杯温开水。 适冰冷:隆冬是脑中风的好发时节，要留意保暖，使身体习惯气候变化。根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如漫步、做广播体操等，以促进血液循环。 重前兆:中风会有一些前兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、昏厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失语、言语交流困难等，应及时就医，检查医治。 郭兰介绍 郭兰，北京中医药大学隶属护国寺中医医院中医内科副主任医师、教授。具有50年临床治疗经历，发表学术论文十余篇。拿手医治:失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍，高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉斑块、中风、脑梗死、心脏病、房颤等心脑血管疾病。