大暑养生正当时医护人员传授“伏天养生”指南

大暑时节多处于三伏天的中伏前后，是一年里气温最高、湿气最重的时节。安徽省卫生健康委员会7月22日召开“时令节气与健康”新闻发布会，围绕大暑时节的冬病夏治、三伏针灸、穴位保健等，普及时令养生与疾病防控知识。

安徽省卫生健康委员会副主任马勇介绍说，大暑时节高温叠加高湿，容易导致一种容易被忽视的“隐性高温”。人体容易出现心烦意乱等情绪问题，也会引发脾胃功能减弱、消化能力下降等身体不适。

安徽中医药大学第一附属医院主任医师汪瀚从饮食、茶饮、起居三方面给出建议:饮食上，应多用炒薏米、茯苓、山药、白扁豆煮粥，从而达到健脾固本的功效；茶饮上，可适当饮用金银花、荷叶组成的清暑代茶饮，以及葛根、炒薏仁等组成的祛湿代茶饮；起居上，不宜长时间待在低温空调房内，建议选择清晨、傍晚凉爽时段散步，以微微出汗为宜。

“针灸既能把藏在体内深处的寒湿邪气往外赶，又能借天时把身体阳气补起来，增强抵御外邪的能力。”安徽中医药大学第二附属医院院长杨永晖说，一到冬天就犯的易感冒、慢性咳喘、虚寒性胃肠等不适，趁大暑时节来调，往往能收到平时难有的效果。

很多孩子秋冬出现鼻炎、感冒等症状，家长会选择在伏天调理。上海中医药大学附属曙光医院安徽医院主任医师吴飞虎介绍说，开展三伏贴服务，处方用药和穴位选择必须由有丰富临床经验的中医类别执业医师来辨证拟定。儿童贴敷时间一般为0.5到2小时。如果孩子正在发烧或者处于哮喘急性发作期，就不适合贴敷。

晒背作为“养阳”的传统方法之一，具有助阳散寒、疏通经络等功效，近期“伏天晒背”成为热门话题。汪瀚表示，伏天晒背主要适用于虚寒体质、素体阳虚者；体质虚弱者、高龄老人、孕妇、儿童以及高血压、冠心病等心脑血管疾病患者应根据自身情况，避免或慎重晒背。

杨永晖现场推荐了三个适合伏天保健的穴位，比如风池穴位于颈后枕骨下方，可用双手拇指按揉，能舒缓暑热引起的头昏头沉、颈部僵硬，或吹空调后的头痛怕冷。穴位保健是日常养生的辅助手段，三伏针灸需因人辨证、由专业医生操作。清淡饮食、规律作息，才能健康度过三伏天。