拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！

2025-03-21 18:02:48来源：光明网阅读量：7879

今年3月21日是第二十五个世界睡眠日。今年世界睡眠日中国主题为“健康睡眠，优先之选”。你有为睡眠问题而苦恼吗？如何才能拥有更好的睡眠呢？首都医科大学附属北京儿童医院精神心理科主治医师赵青用8个“不要”来支招。

不要昼夜颠倒，在白天长时间补觉

不要在中午之后食用含咖啡因的食物和饮料

不要在睡觉前2小时内吃太多东西

不要在睡觉前躺在床上看手机

不要在睡觉前看兴奋刺激的书籍或视频

不要在睡觉前躺在床上胡思乱想

不要在睡觉时开着灯

不要在无法入睡时频繁看表

声明：以上内容为本网站转自其它媒体，相关信息仅为传递更多企业信息之目的，不代表本网观点，亦不代表本网站赞同其观点或证实其内容的真实性。投资有风险，需谨慎。